为贯彻国家教育相关要求，落实立德树人根本任务，推动教育高质量发展。2024年12月4日晚上，由黔南民族师范学院研究生工作部（处）主办，24级小学教育、24级学科教学（数学）、24级学科教学（音乐）三个专业研究生班承办，开展了主题为“掌握心理韧性，找回内心平静：研究生的情绪调节策略”的2024-2025学年秋季学期的第三期研究生学术沙龙活动。本次沙龙活动在校医院三楼团辅室举办，主讲专家是有着丰富经验的学校心理咨询中心主任吴晶晶副教授，本次沙龙分为：一、构建积极心理品质-情绪管理与压力应对，二、自我成长-提升你的不可替代性，三、激素与情绪调节-积极行为，四、回归初心-找到生命的热爱这四个部分来进行。

活动伊始，吴晶晶老师以“构建积极心理品质—情绪管理与压力应对”为切入点展开。首先进行“感恩遇见”活动，营造了一个积极融洽的氛围，开展了名为“松鼠与大树”的趣味心理游戏。在这场游戏中，同学们分别化身为大树与松鼠，各自承担起不同角色的责任与使命。每位同学都全力以赴，避免因落单而尴尬，他们紧跟老师的口令，灵活穿梭于各个游戏环节之中。此游戏不仅锤炼了同学们的反应速度，还极大地激发了他们的参与热情与意愿。那些在游戏中不慎落单的同学，则需勇敢地站出来，进行一番别开生面的自我介绍。

通过游戏，现场的氛围迅速升温，同学间的坚冰得以消融，一种和谐融洽的团队气氛悄然弥漫开来。同学们借此机会，彼此间迅速拉近了距离，变得熟悉而亲切，共同投身于后续的活动中。

接着“患难与共—压力应对”活动聚焦压力处理，通过“马兰开花”游戏，同学们一起边走边念儿歌：“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？”吴老师随机说出一个数字，如“5朵”，同学们需要迅速找到相应数量的同伴抱在一起。未能找到同伴的同学就要单独出来发泄最近面对的压力或烦心事，让其他同学认真倾听，游戏进行下一轮，落单的同学则需要分享他释放压力方法，让同学们借鉴。

随后的“同舟共济—人际模式—冰山理论”深入剖析人际与内在心理。然后进入“自我成长—提升你的不可替代性”环节，助力个体自我提升与竞争力塑造。之后探讨“激素与情绪调节—积极行为”，从生理心理关联角度阐述情绪管理方法。最后以“回归初心—找到生命的热爱”活动结束，引导参与者探寻内心深处对生命的热情与追求，整个活动流程涵盖从情感互动、压力应对、人际探索到自我成长与内心追寻等多方面内容，全面助力构建积极心理品质。

在活动开展的过程当中，老师满怀热忱地融入学生群体，与学生们一同投身于趣味游戏之中。在游戏中，吴晶晶副教授化身为学生们的知心伙伴，用轻松愉悦的互动为学生们搭建起一座心灵的避风港。学生们在玩耍的过程中神经逐渐松弛，压力得到释放，全身心的投入到这纯粹的快乐与难得的时光当中。

最后，本次学术沙龙活动成功举行，达到了预期目的，增进了同学间的交流，提升了学生情绪调节的能力。活动流程顺利，现场秩序良好，讨论热烈而有成效。进一步促进学术氛围和学生能力的提升。

一审：张沁蝶

二审：邵婷婷

三审：李茹